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マンツーマンジム体験口コミ【パーソナルボディラボ】のトレーニングを体験

パーソナルボディラボのトレーニング

 

まず、Personal Body Lab.のプログラムをざっとご紹介します。

 

  • パーソナルトレーニング[50分](\8,000)
  • PBL式「究極の魅せボディプログラム」(\10,000)
  • パーソナルヨガ[50分](\8,000)
  • 酸素カプセル[60分](\2,000)
  • アロマ水素吸入[60分](\2,000)
  • ストレッチ[30分・50分](\4,500/\6,000)
  • PBL式リンパケア(\14,000)
  • ボディメイクコース[50分](\180,000)
  • ダイエットコース[50分](\180,000)
  • ブライダルコース[50分](\180,000)
  • 婚ディショニングコース(\220,000)

 

他のジムと比較してもかなり多いですね。

 

詳しい料金や内容は公式HPにも載っていますが、

 

簡単に説明すると、

 

青文字で記載したものが「単発」でできるプログラム。レストランで単品メニューをオーダーする感じで、組み合わせも自由です。

 

赤文字で記載したものは「コース」のプログラム。ニーズの多い組み合わせをセットメニューにしていて、よりリーズナブルになります。

 

通い方としては、気になるメニューから「単発」で試してみて、定期的に通ってみようと思えば「コース」でお得になるか相談しても良いですし、

 

逆に「コース」を修了した後でも、例えば通うペースを減らして「単発」で気の向いたときに通うようにしても良いと思います。

 

パーソナルジムの中で「単発」でも通えるジムは数少ないので、ジムの使い方に幅が出る点が非常に便利ですね。

 

 

さらに、パーソナルトレーニングを月に4回受ける「月額プラン」 (26,000円/月)

 

パーソナルトレーニング受け放題の「通い放題プラン」(80,000円/月)

 

などもあるため、全てを総合すると【目的=プランの組み合わせ】のマッチング率が非常に高いパーソナルジムだと言えます。

 

 

ジムに通う目的は人それぞれ。

 

「ダイエット → 部分痩せ → アンチエイジング」と、同じ人でも目標達成するたびに目的が変わっていくこともあるでしょう。

 

トレーナーさんに目的を伝えて、その時の自分に最適な組み合わせを提案してもらえるところは魅力的。

 

料金が安い上に無駄のない組み合わせができるので、コスパも抜群に良いと思います。

パーソナルトレーニングを体験しました!

 

 

現在、WEB限定で「パーソナルトレーニング」+「酸素カプセル」or「アロマ水素」が5,000円のキャンペーン中。

 

私は「パーソナルトレーニング」+「酸素カプセル」を体験しました。

 

 

以下、トレーニング体験風景です。

 

ウェアに着替えて体組織を測定

 

無料のレンタルフルセット(ウェア上下、ソックス、シューズ)に着替えて、トレーニングルームへ。

 

まず、高性能体組成計「InBody」で体成分を測定しました。

 

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InBodyは医療機関でも使用される高精度な体組成計で、体重や脂肪量だけでなく体内の水分量・タンパク質・ミネラルなどの成分を正確に測定できるマシン。

 

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測定すると、以下のようなシートが印刷されます。

 

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筋肉や脂肪がどこに偏っているかを測定後、個別トレーニングプログラムと個別食事アドバイスにフィードバックするそうです。

 

 

会員は通うたびに測定を行うので、体の変化の具合も「内側から詳細に」分析できますね。

 

 

トレーニングスタート!

 

※私はカウンセリングで筋肉量アップを所望したので、筋トレメインの内容です。

 

スクワット

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最初に壁を使ってフォーム練習。

 

どの種目もそうでしたが、始めにお手本を見せてくれて、そのあと分かるまで練習させてくれます。

 

「トレーナー1名」対「会員多数」で行うスタジオ系のジム口コミでは、

 

『入会して1ヶ月後にフォームを指摘された。今までのは何だったんだ。』などの悪評もありますが、ここではそんなことはありません。

 

なぜなら、やり方を理解するまでずっと説明してくれます。

 

しかもイメージも含めて色んな言い方をしてくれるので、分かりやすい!

 

 

【バーを背負って実践】
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20kgのバーを背負ってるだけですが、正しいフォームはメチャクチャにキツイです!

 

ちょっとでも最初の練習と違うフォームをしたら、即刻、修正が入ります。

 

ベンチプレス

ベンチプレスは主に胸のトレーニング
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まずはお手本の後、バーだけを握って、フォームを確認。

 

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バーの握り方や力のかけ具合(筋肉のどこを意識して、どの方向に力を入れるか)・時間の使い方・筋肉の伸ばし方・縮め方など細かい指導。

 

【重りを付けて実践】
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途中も細かな修正とアドバイス。

 

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インターバル中もずっとアドバイス。

 

最も効率の良い「意味のあるやり方だけ」を指導されます。

 

肩のトレーニング1

 

【トレーナーさんのお手本】
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まずはトレーナーさんのお手本。

 

バーを首の下に構えて、頭の上に持ち上げます。

 

すごく簡単そうに見えませんか?

 

【実践】
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簡単そうに見えて、個人的に一番苦手でした。

 

肩の筋肉が弱いのだと思います。

 

トレーナーさんとの違いは、苦しくて上を向いてしまっているところでしょうか。

 

上の照明とも相まって、元気玉を集めているようにも見えますね。

 

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この元気玉、肩に意識が集中しますが、腹筋に力を入れておくのも重要。

 

腹筋の力が抜けたら上体がうしろに反れてしまい、自然とアゴも上がるのですが、それでは肩に効きません。

 

単純に見えて、注意点だらけ。めっちゃキツイ。短時間で肩がパンパンになりました。。。

 

 

肩のトレーニング2

 

先程のやつで既にパンパンな肩を追い込みます。
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円盤のウェイトをひとつ手に持って、

 

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肘だけグイッと上に持ち上げます。

 

これは道具が少ないのでマスターしたら家でもできそうですね。

 

肩を同じ位置でキープしつつ肘を持ち上げるのですが、コツを掴むのに結構時間がかかりました。

 

どのトレーニングも共通して、トレーナーさんに『そう!そのフォームです!』と言われてからのキツさは、駄目なフォームの時の比ではありません。

 

やってみるとどれだけフォームが大切かを実感できると思います。。。

パーソナルボディラボの体験トレーニングについて

 

パーソナルボディラボには、ページ序盤でご紹介した通り、プランやコースが幅広く用意されています。

 

コースを(簡単に)目的別で分けると、以下のような感じです。

ボディメイクコース

かっこいい体にしたい

ダイエットコース

スリムアップしたい

ブライダルコース

結婚式に向けて、自分史上最高のカラダにしたい

婚ディショニングコース

上記に加え、さらに魅力的な姿勢や立ち振る舞いなどもマスターしたい

 

コースには、単発プランの「酸素カプセル」「アロマ水素」「リンパケア」などが、それぞれうまい具合に盛り込まれています。

 

私の場合はカウンセリングで『ボディメイク目的で、特に上半身を大きくしたい』と伝えたので、今回のようなトレーニング体験となりました。

 

トレーニング内容は「筋トレ」だけでなく、

  • 有酸素運動
  • 体幹トレーニング
  • サーキットトレーニング

 

など幅広く、『脂肪燃焼させたい』『体力をつけたい』『部分的に痩せたい』などの要望に沿ってプログラムされます。

 

そのため、体験トレーニングの中身も目的や要望に合わせて変わるそうです。

体験トレーニングの感想

 

トレーニングを体験した感想ですが、指示の出しかたが非常にキメ細かく、何回も『あー!なるほど!』と言ってしまいました。

 

身体の使い方はもちろん、どこに意識を集中するかのイメージなども丁寧に教えてくれますので、初心者も上級者も必ず納得すると思います。

 

 

今回私を担当してくれたのは、メンズフィジーク大会チャンピオンのトレーナーさんでした。

 

公式HPでも紹介されていますが、トレーナーさんは全員スペシャリスト揃い。

 

男性トレーナー・女性トレーナーどちらも在籍しているので、より幅広い要望に対応できるのも特徴的です。

 

『筋力アップしたい』『痩せたい』という希望のほか、『もっと部分的にこうしたい』などのピンポイントな要求に対して、それぞれ的確な食事指導やトレーニングが組まれるので、お互いの目的が異なるご夫婦が二人一緒に通われることも多いそう。

 

私の場合は『胸や肩にもっと筋肉を付けたい』と相談したのですが、「胸の下側はいい感じに筋肉があるので、そこをもっと大きくするよりも、胸の上側をもっと大きくすれば、よりインパクトのある体型になりますよ。」とアドバイスを受けました。

 

トレーニングメニューは身体の部位ごとに数多くの種類があり、例えば胸だけでも上部・下部・内側・外側とピンポイントなボディメイクが可能とのこと。

 

かっこいい体型になりたいけど、私のように要望がやや漠然としていて、今ひとつの目標を言ってしまう人も多いはず。。。

 

一線バリバリのスペシャリストに「バランスよくかっこいい体型にするには、この部分をこう変えたら良い。」と提案して貰えると新しい気付きもあり、モチベーションも上がります。

 

 

次は、酸素カプセルを体験

 

・・>>酸素カプセルを体験しました

 

 

 

 

 

パーソナルボディラボ公式HP

http://pbl.co.jp/


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